Pernah nggak sih kamu ngerasain merinding disko pas lampu tiba-tiba mati? Atau pas lagi jalan sendirian di gang sempit pas malem, terus bayangan sendiri aja bikin jantung mau copot? Nah, itu dia. Nggak semua orang nyaman sama gelap. Kenapa ya ada orang yang begitu takut sama kegelapan? Jujur aja, dulu aku juga mikir, ah lebay, palingan juga takut hantu. Tapi ternyata, eh, ada penjelasannya dari sisi ilmu pengetahuan lho!
Dan ternyata, takut gelap itu bukan sekadar masalah penampakan atau suara-suara aneh doang. Ada hubungannya sama cara otak kita bekerja. Otak kita itu emang dirancang buat waspada sama hal-hal yang nggak jelas, apalagi di malam hari. Insting dasar, gitu deh kayaknya. Jadi, ya wajar aja sih kalau ada yang ketakutan.
Sebenernya, rasa takut sama gelap ini punya nama keren, yaitu nyctophobia. Kedengerannya serem ya? Tapi ya intinya sama aja, takut gelap. Nyctophobia ini bisa dialami siapa aja, dari anak kecil sampe orang dewasa. Dan tingkatannya juga beda-beda. Ada yang cuma nggak nyaman, ada juga yang sampe panik banget.
Salah satu alasannya, ya karena mata kita nggak bisa ngeliat jelas di kegelapan. Otomatis, otak kita jadi lebih aktif buat nebak-nebak apa yang ada di sekitar kita. Nah, tebak-tebakan inilah yang kadang bikin kita jadi parno sendiri. Bayangin aja, denger suara kresek-kresek dikit, langsung mikir ada maling. Padahal, palingan juga kucing lewat.
Selain itu, pengalaman masa lalu juga bisa berpengaruh. Misalkan, kamu pernah punya pengalaman buruk di tempat gelap, ya otomatis alam bawah sadar kamu bakal ngingetin terus sama kejadian itu. Jadi, setiap kali kamu ada di tempat gelap, rasa takut itu bisa muncul lagi. Semacam trauma gitu deh.
Eh tapi bentar, ini menarik deh. Ternyata, nyctophobia ini lebih sering dialami sama anak-anak. Kenapa ya? Nah, ini ada hubungannya sama imajinasi anak-anak yang emang lagi berkembang pesat. Mereka jadi gampang ngebayangin hal-hal yang aneh-aneh di kegelapan. Monster lah, hantu lah, macem-macem deh.
Padahal, kalau dipikir-pikir, monster sama hantu itu kan cuma ada di pikiran kita aja ya? Tapi ya namanya juga anak-anak, susah buat ngebedain mana yang nyata mana yang enggak. Jadi, ya wajar aja sih kalau mereka jadi takut sama gelap. Apalagi kalau sering denger cerita-cerita horor sebelum tidur. Makin parah deh.
Terus, gimana dong cara ngatasin rasa takut sama gelap ini? Nah, ini dia yang penting. Ada beberapa cara yang bisa kamu coba. Yang pertama, coba deh buat hadepin rasa takut kamu pelan-pelan. Jangan langsung maksa diri buat tidur di tempat gelap gulita. Mulai aja dari redupin lampu sedikit demi sedikit.
Atau, kamu bisa juga coba buat bikin suasana kamar jadi lebih nyaman. Pasang lampu tidur yang cahayanya lembut, atau puter musik yang menenangkan. Pokoknya, bikin diri kamu senyaman mungkin di tempat gelap. Intinya sih, bikin otak kamu jadi lebih rileks dan nggak tegang.
Selain itu, kamu juga bisa coba buat cari tau apa sih yang sebenarnya bikin kamu takut sama gelap. Apakah kamu takut sama hantu? Atau takut sama maling? Kalau kamu udah tau akar masalahnya, kamu jadi bisa lebih mudah buat ngatasin rasa takut kamu.
Nah, kalau kamu udah tau akar masalahnya, kamu bisa coba buat ngadepin rasa takut kamu secara rasional. Misalkan, kamu takut sama hantu, coba deh cari tau apakah hantu itu beneran ada atau cuma mitos belaka. Atau, kamu takut sama maling, coba deh pasang alarm atau kunci pintu dengan benar.
Intinya sih, jangan biarin rasa takut menguasai diri kamu. Kamu harus bisa ngendaliin rasa takut kamu, bukan sebaliknya. Memang sih, nggak gampang buat ngilangin rasa takut sepenuhnya. Tapi, setidaknya kamu bisa belajar buat hidup berdampingan sama rasa takut itu.
Eh tapi bentar, sebelum aku lupa, ini juga penting banget. Jangan pernah meremehkan rasa takut orang lain. Setiap orang punya pengalaman dan latar belakang yang berbeda-beda. Jadi, jangan pernah bilang ke orang yang takut gelap, “Ah, lebay lo!” Itu nggak ngebantu sama sekali, malah bikin mereka jadi makin down.
Sebaliknya, coba deh buat ngedukung dan nyemangatin mereka. Bilang ke mereka, “Nggak apa-apa kok kalau takut. Aku ngerti perasaan kamu.” Atau, kamu bisa juga nawarin bantuan buat nemenin mereka di tempat gelap. Pokoknya, bikin mereka ngerasa nggak sendirian.
Ngomong-ngomong soal itu, aku jadi inget sesuatu yang agak nyambung… meskipun nggak terlalu, tapi penting juga sih. Dulu, waktu aku masih kecil, aku juga takut banget sama gelap. Bahkan, aku nggak berani buat ke kamar mandi sendirian kalau malem-malem.
Tapi, lama kelamaan, aku belajar buat ngadepin rasa takut aku. Aku mulai berani buat tidur sendiri di kamar yang gelap, meskipun awalnya deg-degan banget. Aku juga mulai berani buat jalan-jalan di malam hari, meskipun kadang masih suka parno sendiri.
Dan hasilnya? Wah, nggak nyangka sih. Ternyata, rasa takut aku lama kelamaan berkurang. Bahkan, sekarang aku udah nggak takut lagi sama gelap. Ya, meskipun kadang masih suka merinding disko kalau ada suara-suara aneh, tapi itu udah biasa lah ya.
Jadi, intinya sih, rasa takut itu bisa diatasi kok. Asal kamu punya kemauan yang kuat buat ngadepinnya. Jangan pernah nyerah sama rasa takut kamu. Kamu pasti bisa kok! Semangat ya!
Eh, tapi kayaknya tadi udah aku bilang ya? Tapi gapapa, ini worth buat diulang. Intinya sih, jangan pernah biarin rasa takut menguasai diri kamu. Kamu harus bisa ngendaliin rasa takut kamu, bukan sebaliknya. Memang sih, nggak gampang buat ngilangin rasa takut sepenuhnya.
Tapi, setidaknya kamu bisa belajar buat hidup berdampingan sama rasa takut itu. Dan yang paling penting, jangan pernah meremehkan rasa takut orang lain. Setiap orang punya pengalaman dan latar belakang yang berbeda-beda. Jadi, saling support ya!
Nah, sekarang aku mau nanya nih sama kamu. Pernah nggak sih kamu punya pengalaman lucu atau unik pas lagi takut sama gelap? Atau, punya tips jitu buat ngatasin rasa takut sama gelap? Share dong di kolom komentar! Aku penasaran banget pengen tau cerita kamu.
Soalnya, setiap orang pasti punya pengalaman yang berbeda-beda. Dan dari pengalaman-pengalaman itulah kita bisa belajar banyak hal. Siapa tau, tips dari kamu bisa ngebantu orang lain yang lagi berjuang ngadepin rasa takut sama gelap.
Atau, kalau kamu punya pertanyaan seputar nyctophobia, jangan sungkan buat nanya ya. Aku bakal berusaha buat jawab sebisa aku. Atau, kalau aku nggak tau jawabannya, aku bakal cariin jawabannya buat kamu. Pokoknya, jangan ragu buat bertanya!
Soalnya, nggak ada pertanyaan yang bodoh. Yang bodoh itu kalau nggak mau bertanya. Jadi, jangan malu buat nanya ya! Aku tunggu pertanyaan dan cerita dari kamu di kolom komentar! Oke?
Eh, ngomong-ngomong, kamu tau nggak sih kalau ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang takut gelap itu biasanya punya imajinasi yang tinggi? Seriusan! Jadi, kalau kamu takut gelap, berarti kamu orang yang kreatif dan punya daya khayal yang kuat!
Keren kan? Jadi, jangan minder kalau kamu takut gelap. Justru, kamu harus bangga! Soalnya, itu berarti kamu punya otak yang super kreatif! Ya, meskipun kadang malah bikin tambah bingung sih… hehehe.
Tapi ya, imajinasi yang tinggi itu juga bisa jadi pedang bermata dua. Di satu sisi, itu bisa bikin kamu jadi kreatif dan inovatif. Tapi di sisi lain, itu juga bisa bikin kamu jadi parno dan overthinking. Jadi, ya pinter-pinter aja deh buat ngendaliin imajinasi kamu.
Jangan sampe imajinasi kamu malah bikin kamu jadi takut sama hal-hal yang sebenarnya nggak ada. Intinya sih, tetap realistis dan jangan terlalu larut dalam khayalan. Oke?
Nah, kayaknya udah cukup deh ya obrolan kita tentang nyctophobia ini. Aku udah capek ngetik nih. Hehehe. Tapi, sebelum aku udahan, aku mau ngasih sedikit rangkuman tentang apa yang udah kita bahas tadi.
Jadi, nyctophobia itu adalah rasa takut yang berlebihan terhadap kegelapan. Rasa takut ini bisa dialami siapa aja, dari anak kecil sampe orang dewasa. Dan penyebabnya juga macem-macem. Bisa karena pengalaman masa lalu, imajinasi yang tinggi, atau faktor genetik.
Tapi, rasa takut ini bisa diatasi kok. Asal kamu punya kemauan yang kuat buat ngadepinnya. Ada beberapa cara yang bisa kamu coba, seperti hadepin rasa takut kamu pelan-pelan, bikin suasana kamar jadi lebih nyaman, cari tau akar masalahnya, dan ngadepin rasa takut kamu secara rasional.
Dan yang paling penting, jangan pernah meremehkan rasa takut orang lain. Saling support dan saling menyemangati ya! Oke? Sip!
Oke deh, gue udahan dulu nulisnya. Kalau kamu ada pengalaman beda, kabarin ya—penasaran juga. Sampai jumpa di artikel selanjutnya! Atau mungkin… di kegelapan? 😜