Spilltekno – Pernah nggak sih, lagi asyik scroll Instagram tengah malam, eh mata langsung perih kayak kena cabai? Atau lagi nugas di depan laptop sampai larut, kepala jadi pusing tujuh keliling? Nah, itu dia! Layar gadget kita emang bisa jadi musuh kalau dipakai terus-terusan, apalagi di tempat yang gelap. Tapi tenang, guys, ada satu fitur sederhana tapi ampuh buat ngelindungin mata kita: mode gelap ! Mode gelap ini bukan cuma bikin tampilan layar jadi lebih keren dan estetik, tapi juga bisa mengurangi paparan cahaya biru yang bikin mata cepat lelah. Makanya, di artikel ini, kita bakal ngebahas tuntas tentang tips gunakan mode gelap biar mata nggak cepat lelah . Biar mata kita tetap seger dan bisa terus scrolling TikTok tanpa khawatir! Jadi, siap buat beralih ke sisi gelap?
Oke, sebelum kita masuk ke langkah-langkahnya, mending kita kenalan dulu sama si mode gelap ini. Secara sederhana, mode gelap itu mengubah tampilan antarmuka (interface) dari terang (biasanya putih) menjadi gelap (biasanya hitam atau abu-abu gelap). Ini penting karena layar yang terang, terutama di lingkungan minim cahaya, memaksa mata kita bekerja lebih keras. Cahaya biru yang dipancarkan layar juga bisa mengganggu siklus tidur alami kita, bikin susah tidur nyenyak. Nah, dengan mode gelap, intensitas cahaya yang masuk ke mata jadi berkurang, sehingga mata nggak gampang capek dan tidur pun jadi lebih berkualitas. Sekarang, mari kita bedah cara aktifin mode gelap di berbagai perangkat dan aplikasi! Siap? Cus!
Cara Mengaktifkan Mode Gelap di Smartphone Android
Buat kamu pengguna Android, cara aktifin mode gelap ini gampang banget kok. Nggak perlu aplikasi tambahan, semua udah ada di pengaturan bawaan HP-mu. Yuk, ikutin langkah-langkahnya:
- Buka Pengaturan (Settings) di HP kamu. Pasti udah familiar banget kan sama ikon gear atau roda gigi ini? Klik aja langsung! Eh tapi bentar, kalau kamu pakai Android yang udah agak lama, mungkin tampilannya sedikit beda. Cari aja menu yang intinya tentang pengaturan.
- Cari menu “Tampilan” atau “Display”. Biasanya, menu ini isinya pengaturan tentang brightness, tema, ukuran font, dan lain-lain. Kalau kamu nggak nemu, coba ketik “tampilan” di kolom pencarian di dalam Pengaturan. Dijamin langsung ketemu!
- Aktifkan opsi “Mode Gelap” atau “Dark Mode”. Nah, di dalam menu Tampilan, cari opsi yang namanya “Mode Gelap” atau “Dark Mode”. Biasanya ada toggle atau saklar yang bisa kamu geser untuk mengaktifkannya. Begitu kamu aktifin, tampilan layar HP kamu langsung berubah jadi gelap! Asik, kan?
- (Opsional) Atur jadwal otomatis untuk Mode Gelap. Ini nih yang paling keren! Kamu bisa atur kapan Mode Gelap aktif dan mati secara otomatis. Misalnya, kamu bisa set Mode Gelap aktif mulai jam 6 sore sampai jam 6 pagi. Jadi, pas matahari udah tenggelam, layar HP kamu otomatis jadi gelap dan mata kamu pun aman! Caranya, biasanya ada opsi “Jadwal” atau “Schedule” di dalam pengaturan Mode Gelap. Kamu bisa pilih “Matahari terbenam hingga terbit” atau atur jadwal custom sesuai keinginanmu.
Kenapa ini penting? Mode gelap di Android itu penting banget buat kesehatan mata dan kualitas tidur. Apalagi buat kamu yang sering begadang sambil main HP. Dengan mode gelap, mata kamu nggak perlu kerja keras buat menyesuaikan diri dengan cahaya layar yang terang, sehingga mata nggak gampang perih dan lelah. Selain itu, cahaya biru yang dipancarkan layar juga bisa mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Mode gelap bisa mengurangi paparan cahaya biru ini, sehingga kamu bisa tidur lebih nyenyak.
Tips Tambahan: Kalau kamu nggak nemu opsi Mode Gelap di HP kamu, coba update sistem operasi Android kamu ke versi terbaru. Biasanya, fitur Mode Gelap ini baru ada di Android versi 9 (Pie) ke atas. Beberapa aplikasi mungkin punya pengaturan Mode Gelap sendiri. Jadi, meskipun kamu udah aktifin Mode Gelap di sistem Android, kamu tetep perlu aktifin Mode Gelap di aplikasi-aplikasi tertentu seperti Instagram, Twitter, atau WhatsApp. Jangan lupa atur brightness layar kamu juga. Meskipun udah pakai Mode Gelap, kalau brightness-nya tetep tinggi, ya tetep aja mata kamu bisa capek. Idealnya, brightness layar itu sekitar 30-50% aja.
Cara Mengaktifkan Mode Gelap di iPhone
Nggak mau kalah sama Android, iPhone juga punya fitur Mode Gelap yang nggak kalah keren. Cara aktifinnya juga gampang banget kok. Yuk, simak langkah-langkahnya:
- Buka Pengaturan (Settings) di iPhone kamu. Ikonnya sama kayak di Android, gear atau roda gigi. Udah hafal di luar kepala kan?
- Pilih “Tampilan & Kecerahan” atau “Display & Brightness”. Di menu ini, kamu bisa atur semua hal yang berhubungan sama tampilan layar iPhone kamu.
- Pilih “Gelap” atau “Dark”. Nah, di sini kamu bakal nemu dua pilihan: “Terang” atau “Gelap”. Pilih yang “Gelap” ya, biar tampilan iPhone kamu langsung berubah jadi gelap.
- (Opsional) Aktifkan “Otomatis” atau “Automatic”. Sama kayak di Android, kamu juga bisa atur jadwal otomatis untuk Mode Gelap di iPhone. Aktifkan opsi “Otomatis”, lalu pilih salah satu dari dua pilihan: “Matahari Terbit hingga Terbenam” atau “Jadwal Kustom”. Kalau kamu pilih “Matahari Terbit hingga Terbenam”, Mode Gelap bakal aktif secara otomatis pas matahari terbenam dan mati pas matahari terbit. Kalau kamu pilih “Jadwal Kustom”, kamu bisa atur sendiri jam berapa Mode Gelap aktif dan mati.
Pernah nggak sih… waktu pertama kali nyobain Mode Gelap di iPhone, aku langsung ngerasa kayak pindah ke dimensi lain? Tampilannya beda banget, lebih elegan dan nyaman di mata. Apalagi pas baca artikel atau nonton video di malam hari, mata jadi nggak gampang perih. Bener-bener ngebantu banget!
Tips Tambahan: Selain lewat Pengaturan, kamu juga bisa aktifin Mode Gelap lewat Control Center. Caranya, usap layar dari pojok kanan atas (atau dari bawah kalau iPhone kamu nggak ada tombol Home) untuk membuka Control Center, lalu tekan lama ikon kecerahan (gambar matahari). Di situ, kamu bisa pilih Mode Terang atau Mode Gelap. Pastikan semua aplikasi yang kamu pakai udah mendukung Mode Gelap. Beberapa aplikasi mungkin belum mendukung Mode Gelap secara native, jadi tampilannya tetep terang meskipun kamu udah aktifin Mode Gelap di sistem iPhone kamu. Cobain atur filter warna di iPhone kamu. Filter warna ini bisa ngebantu mengurangi paparan cahaya biru lebih jauh lagi. Caranya, buka Pengaturan > Aksesibilitas > Tampilan & Ukuran Teks > Filter Warna.
Cara Mengaktifkan Mode Gelap di Aplikasi Populer
Selain di sistem operasi, banyak juga aplikasi populer yang punya fitur Mode Gelap sendiri. Ini penting banget, karena meskipun kamu udah aktifin Mode Gelap di HP kamu, kalau aplikasinya tetep terang, ya tetep aja mata kamu bisa capek. Berikut ini beberapa contoh cara aktifin Mode Gelap di aplikasi populer:
WhatsApp: Buka Pengaturan WhatsApp > Chat > Tema > Pilih “Gelap”. Instagram: Instagram biasanya mengikuti tema sistem HP kamu. Jadi, kalau kamu udah aktifin Mode Gelap di HP, Instagram juga bakal otomatis jadi gelap. Tapi, kalau nggak, coba update aplikasi Instagram kamu ke versi terbaru. Twitter: Buka Pengaturan Twitter > Tampilan & Suara > Mode Gelap > Pilih “Aktif” atau “Otomatis”. YouTube: Buka Pengaturan YouTube > Umum > Tema > Pilih “Gelap”. Gmail: Buka Pengaturan Gmail > Tema > Pilih “Gelap”.
Aku juga sempat bingung waktu itu… pas pertama kali nyari pengaturan Mode Gelap di beberapa aplikasi. Soalnya, letaknya beda-beda. Ada yang di Pengaturan Umum, ada yang di Pengaturan Tampilan, ada juga yang nyempil di tempat lain. Tapi, intinya sih, cari aja menu yang berhubungan sama tampilan atau tema. Pasti ketemu kok!
Tips Tambahan
Gunakan kacamata anti radiasi. Kacamata anti radiasi bisa membantu menyaring cahaya biru yang dipancarkan layar gadget. Ini penting banget buat kamu yang sering kerja di depan komputer atau main HP dalam waktu lama. Istirahatkan mata secara berkala. Setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar gadget dan lihat objek yang jauh selama 20 detik. Ini disebut aturan 20-20-20. Atur pencahayaan ruangan. Jangan gunakan gadget di tempat yang terlalu gelap atau terlalu terang. Idealnya, pencahayaan ruangan harus seimbang dengan kecerahan layar gadget. Tidur yang cukup. Kurang tidur bisa bikin mata jadi lebih sensitif terhadap cahaya. Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam. Konsumsi makanan yang sehat. Makanan yang kaya akan vitamin A, C, dan E bisa membantu menjaga kesehatan mata. Contohnya, wortel, bayam, dan buah-buahan berwarna cerah.
Nah, itu dia semua tips gunakan mode gelap biar mata nggak cepat lelah . Gampang kan? Sekarang, giliran kamu buat nyobain sendiri dan rasain manfaatnya. Percaya deh, mata kamu bakal berterima kasih banget! Jangan lupa, kesehatan mata itu penting banget, jadi jangan anggap remeh ya. Selamat mencoba, dan semoga mata kamu tetap seger selalu! Oiya, kalau kamu punya tips lain seputar kesehatan mata, jangan sungkan buat share di kolom komentar ya! Siapa tahu bisa bermanfaat buat yang lain.
Simak update artikel pilihan lainnya dari kami di Google News dan Saluran Whatsapp Channel