Spilltekno – Pernah nggak sih kamu ngerasa, badan tuh kayaknya masih kuat begadang, masih pengen scroll TikTok sampe pagi, tapi kok ya tetep aja disuruh tidur? Padahal, jujur aja, aku juga sering banget kayak gitu. Nah, di sini nih kita bakal ngobrolin kenapa tidur itu penting banget, meskipun badan kita nggak ngerasa capek.
Emang sih, kadang godaan duniawi itu berat banget. Apalagi pas lagi seru-serunya nonton drama Korea, atau lagi asik nge-game bareng temen. Tapi inget, tubuh kita itu kayak batre HP. Harus diisi ulang biar bisa dipake terus. Tidur itu ya nge-charge-nya.
Bayangin aja, kamu nyetir mobil dari Jakarta ke Surabaya tanpa istirahat. Pasti capek banget kan? Nah, otak kita juga gitu. Dipake mikir seharian, harus dikasih waktu buat istirahat, buat nata ulang file-file yang berantakan. Kalau nggak, ya nge-hang.
Terus, apa sih bedanya tidur pas capek sama tidur pas nggak capek? Nah ini dia yang menarik. Pas kita capek, tidur itu kayak minum obat penghilang rasa sakit. Bikin badan segeran lagi. Tapi pas kita nggak capek, tidur itu kayak vitamin. Bikin badan lebih kuat dan sehat.
Jadi, meskipun kamu ngerasa masih strong buat begadang, tetep aja tidur itu penting. Karena tidur yang cukup itu investasi buat kesehatan jangka panjang. Ibaratnya, nabung buat masa depan. Siapa sih yang nggak mau sehat dan kuat di masa depan?
Nah, terus gimana caranya biar bisa tidur nyenyak meskipun nggak capek? Ada banyak sih caranya. Mulai dari matiin semua gadget satu jam sebelum tidur, baca buku yang ngebosenin (maaf ya penulis buku!), sampe minum susu hangat.
Pernah nggak sih kamu nyoba meditasi sebelum tidur? Jujur, aku sih belum pernah. Tapi katanya sih ampuh banget buat bikin pikiran tenang. Mungkin kamu bisa nyoba, terus cerita-cerita deh pengalamannya.
Atau mungkin kamu punya ritual tidur sendiri? Misalnya, dengerin musik klasik, atau pake masker mata. Apapun itu, yang penting bikin kamu rileks dan nyaman. Karena kunci tidur nyenyak itu ya di kenyamanan.
Tapi inget ya, jangan kebablasan juga. Tidur terlalu banyak juga nggak baik. Bisa bikin badan lemes dan nggak produktif. Idealnya sih sekitar 7-8 jam sehari. Tapi ya tergantung kebutuhan masing-masing juga sih.
Kalau kamu kayak aku yang suka susah tidur, mungkin bisa coba olahraga ringan di sore hari. Tapi jangan terlalu deket sama jam tidur ya. Ntar malah jadi susah tidur lagi.
Terus, hindari juga minum kopi atau minuman berenergi di sore hari. Karena efeknya bisa tahan lama, dan bikin kamu melek sampe pagi. Kecuali emang kamu lagi ngejar deadline, ya beda cerita.
Nah, ngomong-ngomong soal deadline, tidur yang cukup itu justru bisa bikin kamu lebih produktif lho. Karena otak yang fresh itu lebih gampang mikir dan nyelesaiin masalah. Jadi, jangan korbankan tidur demi kerjaan ya.
Pernah nggak sih kamu ngerasa, abis tidur nyenyak tuh kayak punya energi baru buat ngejalanin hari? Nah, itu dia manfaatnya tidur yang cukup. Bikin badan dan pikiran jadi lebih segar dan siap tempur.
Tapi emang sih, kadang susah banget buat ngatur waktu tidur. Apalagi kalau lagi banyak kerjaan atau tugas kuliah. Tapi inget, kesehatan itu yang utama. Kalau kamu sakit, ya nggak bisa ngapa-ngapain juga kan?
Jadi, mulai sekarang coba deh perhatiin pola tidur kamu. Apakah udah cukup, atau masih kurang? Kalau masih kurang, coba deh atur ulang jadwal kamu. Prioritaskan tidur, biar badan dan pikiran kamu tetep sehat dan kuat.
Karena, jujur aja, nggak ada yang lebih penting dari kesehatan. Uang bisa dicari, tapi kesehatan nggak bisa dibeli. Jadi, jangan sia-siakan kesehatan kamu ya.
Nah, terus apa hubungannya tidur sama kulit glowing? Ada dong! Pas kita tidur, tubuh kita itu lagi regenerasi sel-sel kulit yang rusak. Jadi, kalau kamu kurang tidur, kulit kamu jadi keliatan kusam dan nggak sehat.
Jadi, buat kamu yang pengen punya kulit glowing, jangan cuma pake skincare aja. Tidur yang cukup juga penting banget. Ibaratnya, skincare itu perawatan dari luar, tidur itu perawatan dari dalam.
Tapi inget ya, tidur itu bukan cuma soal kuantitas, tapi juga kualitas. Percuma tidur 8 jam kalau tidurnya nggak nyenyak. Karena yang penting itu adalah kualitas tidur, bukan cuma lamanya.
Terus, gimana caranya biar bisa tidur nyenyak? Salah satunya adalah dengan menciptakan suasana kamar yang nyaman. Pastikan kamar kamu gelap, tenang, dan sejuk. Karena suasana kamar itu ngaruh banget sama kualitas tidur.
Atau mungkin kamu bisa coba pake aromaterapi. Beberapa aroma, seperti lavender atau chamomile, katanya sih bisa bikin rileks dan gampang tidur. Tapi ya tergantung selera masing-masing juga sih.
Pernah nggak sih kamu ngerasa, abis tidur di kasur yang empuk tuh tidurnya jadi lebih nyenyak? Nah, itu dia pentingnya kasur yang nyaman. Karena kasur yang nyaman itu bisa bikin badan kita rileks dan gampang tidur.
Jadi, kalau kamu punya budget lebih, coba deh investasi di kasur yang bagus. Karena kasur yang bagus itu investasi buat kesehatan jangka panjang. Ibaratnya, beli mobil yang nyaman buat perjalanan jauh.
Tapi inget ya, kasur yang mahal nggak selalu berarti kasur yang bagus. Yang penting itu adalah kasurnya cocok sama badan kita. Jadi, sebelum beli, coba dulu deh kasurnya. Biar nggak nyesel nantinya.
Nah, ngomong-ngomong soal kasur, bantal juga penting lho. Bantal yang bagus itu bisa bikin leher kita nggak sakit pas bangun tidur. Jadi, jangan lupa perhatiin juga bantal kamu ya.
Atau mungkin kamu punya kebiasaan tidur dengan posisi tertentu? Misalnya, miring ke kanan atau ke kiri. Nah, pilih bantal yang sesuai sama posisi tidur kamu. Biar tidurnya makin nyaman dan nyenyak.
Terus, jangan lupa ganti sprei secara rutin. Karena sprei yang kotor itu bisa bikin gatal-gatal dan susah tidur. Jadi, jaga kebersihan sprei kamu ya.
Atau mungkin kamu bisa coba pake selimut yang lembut. Selimut yang lembut itu bisa bikin badan kita jadi lebih rileks dan gampang tidur. Tapi ya tergantung selera masing-masing juga sih.
Pernah nggak sih kamu ngerasa, abis mandi air hangat sebelum tidur tuh tidurnya jadi lebih nyenyak? Nah, itu dia manfaatnya mandi air hangat. Karena mandi air hangat itu bisa bikin otot-otot kita jadi rileks dan gampang tidur.
Jadi, kalau kamu susah tidur, coba deh mandi air hangat sebelum tidur. Tapi jangan terlalu lama ya. Ntar malah masuk angin.
Terus, hindari juga makan berat sebelum tidur. Karena makan berat itu bisa bikin perut kita jadi nggak nyaman dan susah tidur. Jadi, makan malam sebaiknya 2-3 jam sebelum tidur.
Atau mungkin kamu bisa coba minum teh herbal sebelum tidur. Beberapa teh herbal, seperti chamomile atau peppermint, katanya sih bisa bikin rileks dan gampang tidur. Tapi ya tergantung selera masing-masing juga sih.
Pernah nggak sih kamu ngerasa, abis dengerin musik yang menenangkan tuh tidurnya jadi lebih nyenyak? Nah, itu dia manfaatnya musik yang menenangkan. Karena musik yang menenangkan itu bisa bikin pikiran kita jadi rileks dan gampang tidur.
Jadi, kalau kamu susah tidur, coba deh dengerin musik yang menenangkan sebelum tidur. Tapi jangan dengerin musik yang terlalu berisik ya. Ntar malah jadi susah tidur lagi.
Terus, jangan lupa matikan lampu sebelum tidur. Karena cahaya lampu itu bisa mengganggu produksi hormon melatonin, hormon yang bikin kita ngantuk. Jadi, pastikan kamar kamu gelap sebelum tidur.
Atau mungkin kamu bisa coba pake masker mata. Masker mata itu bisa membantu memblokir cahaya yang masuk ke mata, dan bikin tidur kita jadi lebih nyenyak.
Pernah nggak sih kamu ngerasa, abis baca buku sebelum tidur tuh tidurnya jadi lebih nyenyak? Nah, itu dia manfaatnya membaca buku. Karena membaca buku itu bisa bikin pikiran kita jadi rileks dan gampang tidur.
Jadi, kalau kamu susah tidur, coba deh baca buku sebelum tidur. Tapi jangan baca buku yang terlalu berat ya. Ntar malah jadi susah tidur lagi.
Terus, hindari juga main HP sebelum tidur. Karena cahaya biru dari HP itu bisa mengganggu produksi hormon melatonin, dan bikin kita susah tidur. Jadi, matikan HP kamu minimal satu jam sebelum tidur.
Atau mungkin kamu bisa coba pake aplikasi yang bisa memfilter cahaya biru dari HP kamu. Ada banyak aplikasi gratis yang bisa kamu download di Play Store atau App Store.
Pernah nggak sih kamu ngerasa, abis ngobrol sama orang yang kita sayang tuh tidurnya jadi lebih nyenyak? Nah, itu dia manfaatnya berbagi cerita. Karena berbagi cerita itu bisa bikin kita jadi lebih lega dan rileks.
Jadi, kalau kamu lagi punya masalah, coba deh cerita sama orang yang kamu sayang. Siapa tau abis cerita, kamu jadi bisa tidur lebih nyenyak.
Terus, jangan lupa berdoa sebelum tidur. Karena berdoa itu bisa bikin hati kita jadi lebih tenang dan damai. Jadi, luangkan waktu sejenak untuk berdoa sebelum tidur.
Atau mungkin kamu punya kebiasaan lain sebelum tidur? Misalnya, menulis jurnal atau merencanakan hari esok. Apapun itu, yang penting bikin kamu rileks dan nyaman.
Nah, intinya sih, tidur itu penting banget buat kesehatan kita. Jadi, jangan anggap remeh soal tidur ya. Prioritaskan tidur, biar badan dan pikiran kamu tetep sehat dan kuat. Tidur bukan cuma buat istirahat, tapi juga buat investasi masa depan.
Jadi, gimana? Udah mulai mikir buat benerin jadwal tidur kamu? Atau mungkin kamu punya tips tidur nyenyak lainnya yang pengen kamu bagiin? Jangan ragu buat komen di bawah ya! Siapa tau tips kamu bisa bantu orang lain buat tidur lebih nyenyak. Oke deh, gue udahan dulu nulisnya. Kalau kamu ada pengalaman beda, kabarin ya—penasaran juga.
Simak update artikel pilihan lainnya dari kami di Google News dan Saluran Whatsapp Channel