Spilltekno – Pernah nggak sih ngerasa kayak nggak ada tenaga sama sekali pas lagi sakit? Jangankan mau ngapa-ngapain, buat bangun dari kasur aja udah kayak ngangkat beban seberat truk gandeng. Nah, di sini kita bakal ngobrolin kenapa sih badan kita bisa jadi selemas itu saat lagi nggak fit.
Itu pertanyaan yang sering banget muncul di benakku. Padahal, kan, kita cuma demam atau flu doang, tapi kok ya efeknya bisa sampai bikin lemes kayak abis lari maraton? Seriusan, emang bikin penasaran banget, pengen tahu apa yang sebenarnya terjadi di dalam tubuh kita ini.
Jadi, gini, Sob. Saat kamu sakit, entah itu flu, demam, atau infeksi lainnya, tubuh kita langsung ngerespons dengan cara yang luar biasa. Sistem imun kita langsung bergerak cepat buat melawan si biang kerok penyakit itu. Bayangin aja kayak pasukan khusus yang lagi disiagakan.
Nah, proses perlawanan ini tuh butuh energi yang nggak sedikit, lho. Ibaratnya, perang kan butuh logistik, amunisi, dan tentara yang kuat. Sama kayak tubuh kita, dia juga butuh sumber daya yang besar buat ngelawan penyakit.
Energi itu diambil dari mana? Ya dari makanan yang kita makan, dari cadangan glikogen di otot dan hati, dan bahkan dari lemak tubuh kita. Makanya, nggak heran kalau nafsu makan kita jadi berkurang pas lagi sakit. Tubuh kayak lagi fokus banget buat perang, jadi urusan makan jadi nomor dua.
Selain itu, tubuh kita juga menghasilkan zat-zat kimia yang namanya sitokin. Sitokin ini berperan penting dalam mengatur respons imun. Tapi, efek sampingnya adalah bikin kita merasa lemas, nggak enak badan, dan pengennya cuma rebahan aja.
Sitokin ini kayak sinyal yang dikirim ke otak buat ngasih tahu bahwa ada masalah di tubuh kita. Otak kemudian merespons dengan menurunkan aktivitas kita, supaya energi yang ada bisa dialokasikan buat melawan penyakit. Paham kan sekarang?
Pernah nggak sih kamu perhatiin, pas lagi demam tinggi, badan tuh rasanya kayak digebukin? Nah, itu juga salah satu efek dari sitokin. Mereka bikin otot-otot kita jadi tegang dan nyeri, sehingga kita merasa nggak nyaman banget.
Makanya, nggak heran kalau dokter sering nyaranin kita buat banyak istirahat pas lagi sakit. Istirahat itu penting banget buat ngasih kesempatan tubuh kita buat pulih dan memfokuskan energi buat melawan penyakit. Jangan malah dipaksa kerja atau aktivitas berat lainnya.
Selain istirahat, asupan cairan juga penting banget. Demam bisa bikin kita dehidrasi, dan dehidrasi bisa memperburuk rasa lemas. Jadi, pastikan kamu minum air putih yang cukup, jus buah, atau minuman elektrolit lainnya. Jangan sampai kurang cairan ya.
Terus, gimana kalau nafsu makan bener-bener hilang? Jangan dipaksa makan yang berat-berat. Coba makan makanan yang ringan dan mudah dicerna, kayak bubur, sup ayam, atau buah-buahan. Yang penting, ada asupan nutrisi yang masuk ke tubuh kita.
Kadang, rasa lemas ini juga bisa diperparah sama obat-obatan yang kita minum. Beberapa obat flu atau demam bisa bikin kita jadi ngantuk dan lemas. Jadi, baca baik-baik efek samping obat sebelum diminum, dan konsultasikan ke dokter kalau perlu.
Eh tapi bentar, ini menarik deh. Kadang kita udah sembuh dari sakit, tapi kok rasa lemasnya masih aja ada ya? Ini biasanya disebut dengan fatigue pasca-infeksi. Kondisi ini bisa berlangsung beberapa minggu atau bahkan bulan setelah kita sembuh.
Penyebab fatigue pasca-infeksi ini masih belum sepenuhnya dipahami. Tapi, diduga ada hubungannya dengan peradangan yang masih berlangsung di tubuh kita, atau gangguan pada sistem saraf dan hormonal. Jadi, jangan kaget kalau abis sakit masih ngerasa nggak fit ya.
Nah, kalau kamu ngalamin fatigue pasca-infeksi, jangan khawatir. Ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan buat mengatasinya. Pertama, tetap istirahat yang cukup. Jangan langsung memaksakan diri buat beraktivitas seperti biasa.
Kedua, atur pola makan yang sehat dan bergizi. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Hindari makanan olahan, makanan cepat saji, dan minuman manis. Makanan yang sehat itu penting banget buat pemulihan.
Ketiga, lakukan olahraga ringan secara teratur. Olahraga bisa membantu meningkatkan energi dan memperbaiki mood. Tapi, jangan berlebihan ya. Mulai dari olahraga yang ringan-ringan aja, kayak jalan kaki atau yoga.
Keempat, kelola stres dengan baik. Stres bisa memperburuk rasa lemas. Jadi, coba cari cara buat rileks dan mengurangi stres, kayak meditasi, mendengarkan musik, atau melakukan hobi yang kamu sukai. Stres itu emang musuh utama.
Kelima, konsultasikan ke dokter kalau rasa lemasnya nggak kunjung hilang. Dokter mungkin akan melakukan pemeriksaan lebih lanjut buat mencari tahu penyebabnya dan memberikan penanganan yang tepat. Jangan disepelekan ya kalau udah lama banget.
Jadi, intinya, rasa lemas saat sakit itu adalah respons alami tubuh kita buat melawan penyakit. Tubuh kita butuh energi yang besar buat perang, dan energi itu diambil dari berbagai sumber. Selain itu, zat-zat kimia yang dihasilkan tubuh juga bisa bikin kita merasa nggak enak badan.
Makanya, penting banget buat istirahat yang cukup, minum air yang banyak, makan makanan yang bergizi, dan mengelola stres dengan baik pas lagi sakit. Dengan begitu, tubuh kita bisa pulih lebih cepat dan kita bisa kembali beraktivitas seperti biasa.
Kalau kamu kayak aku yang suka lupa minum, coba deh pasang alarm pengingat di HP. Lumayan membantu lho buat bikin kita jadi lebih disiplin. Jangan sampai dehidrasi ya, soalnya itu bisa bikin lemes banget.
Pernah nggak sih kamu ngerasa kayak pengen nyerah aja pas lagi sakit? Ya ampun, aku juga pernah kok. Tapi inget ya, tubuh kita itu kuat banget. Dia punya kemampuan luar biasa buat menyembuhkan dirinya sendiri. Asal kita kasih dia dukungan yang tepat, pasti bisa sembuh kok.
Jadi, mulai sekarang, jangan anggap remeh rasa lemas saat sakit ya. Dengarkan tubuhmu, istirahat yang cukup, dan berikan nutrisi yang baik. Dengan begitu, kamu bisa melewati masa sakit dengan lebih nyaman dan cepat pulih.
Sebenernya, ini nggak terlalu penting sih, tapi kadang malah itu yang bikin beda. Pernah nggak kamu perhatiin, kalau lagi sakit tuh kita jadi lebih sensitif sama bau? Bau makanan yang biasanya enak, jadi bikin mual. Bau parfum jadi bikin pusing. Aneh ya?
Nah, fenomena ini juga ada penjelasannya lho. Saat kita sakit, sistem penciuman kita jadi lebih sensitif karena adanya peradangan di saluran pernapasan. Selain itu, otak kita juga jadi lebih fokus pada sinyal-sinyal yang berasal dari tubuh kita, sehingga kita jadi lebih peka terhadap rangsangan dari luar.
Makanya, pas lagi sakit, usahakan buat menghindari bau-bauan yang menyengat. Buka jendela buat ventilasi udara, atau gunakan humidifier buat melembabkan udara. Dengan begitu, kamu bisa mengurangi rasa mual dan pusing.
Ngomong-ngomong soal itu, aku jadi inget sesuatu yang agak nyambung… meskipun nggak terlalu, tapi penting juga sih. Pernah nggak kamu ngerasa, pas lagi sakit tuh kita jadi lebih gampang nangis? Ya ampun, aku sering banget ngalamin kayak gitu.
Padahal, kan, nggak ada masalah apa-apa. Tapi kok ya bawaannya sedih terus, pengen nangis aja. Nah, ini juga ada hubungannya sama perubahan hormon di tubuh kita pas lagi sakit. Hormon-hormon yang mengatur mood kita jadi nggak seimbang, sehingga kita jadi lebih rentan terhadap emosi negatif.
Jadi, kalau kamu ngerasa pengen nangis pas lagi sakit, jangan ditahan ya. Nangis itu nggak apa-apa kok. Itu adalah cara alami tubuh kita buat melepaskan emosi. Asal jangan nangis bombay aja ya, nanti malah tambah pusing.
Oke deh, gue udahan dulu nulisnya. Intinya, kenapa tubuh kita terasa lemas saat sakit itu karena tubuh kita sedang berjuang melawan penyakit dan butuh energi ekstra. Jadi, jangan lupa istirahat yang cukup, jaga asupan nutrisi, dan kelola stres dengan baik ya. Kalau kamu ada pengalaman beda, kabarin ya—penasaran juga.
Simak update artikel pilihan lainnya dari kami di Google News dan Saluran Whatsapp Channel