Penyakit insomnia dan gangguan tidur lainnya dapat diatasi dengan meditasi. Dalam meditasi, seseorang belajar untuk fokus pada pernapasan dan menghilangkan pikiran-pikiran negatif yang mengganggu tidur.
Dalam penelitian yang dilakukan oleh Journal of the American Medical Association (JAMA), dilaporkan bahwa meditasi mampu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi masalah insomnia. Dalam penelitian tersebut, diambil sampel orang dewasa yang menderita masalah insomnia dan hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang meditasi memiliki penurunan gejala insomnia sebesar 50%.
Mengembangkan Kesadaran Diri
Meditasi juga dapat membantu untuk mengembangkan kesadaran diri. Dengan terus berlatih meditasi, seseorang dapat lebih memahami diri sendiri, emosi, dan pikiran yang terjadi di dalamnya.
Dalam meditasi, seseorang diajak untuk fokus pada pernapasan dan memperhatikan pikiran yang muncul. Dengan demikian, seseorang dapat memperoleh pemahaman yang lebih baik tentang dirinya dan mengembangkan kesadaran diri yang lebih baik.
